自信要先学会说“不”并敢于承担责任

心理学家杰克有一个很好的建议：如果我对你说，你长绿头发了，你会感到难过吗？你的回答是“不”。如果再追问，为什么呢？你的回答是：因为我知道自己不可能长绿头发。

“绿头发”可以是很多标签，如，你不努力；你自以为是；你长得很丑；你有毛病；你狭隘自私；你幼稚简单；你有心理问题......很多很多。

但是我们很多人往往听到一些标签往自己身上按的时候，要么是表面默认，心里疑惑，同时也感到不舒服或反感，就是不当面否认别人贴的标签；有的人就是连疑惑也没有，虽然也感到不舒服，但在心里认为自己就是这样的，所以怎么也自信不起来。

心里疑惑的，就是对自己没有清晰的认知，或者不敢说“不”也许是碍于情谊，也许是别的原因；对于安在自己身上的这个标签带来的不好的感受就慢慢消化，也只能慢慢消化，因为不自信他人所说，也不了解自己。

心里承认自己就是那个标签所说的那样，就更加强化了本就因此自卑的心理，而弱化了这个标签外的其它优点和长处，更无法自信。

无法自信也是没有接纳自己被他人所贴标签的那个自己，觉得那个自己太差劲了，自己不喜欢；但同时又承认自己身上的那些缺点与问题，因为你有对某种“标准”的执念，觉得只有达到那个标准，你才能自信。

知友问：“为什么建立自信要先自我接纳？”自我接纳，其实就是敢于承担自己身上那些所谓的缺点与问题。比如，承认你狭隘自私；承认你幼稚简单；承认你长得不好看等等等等，承认了这些你认为不好的标签，就有了改变的基础，也就有了自信的基础。

而承认自己的缺点和短处不是盲目的，是先要了解自己，就是认识自己；自己为什么会这样，自己想要的、所追求的是怎样的，自己可以做到吗，自己为什么有这样的追求。

其实我们每一个人都是一个美丽的湖，湖底总有淤泥，淤泥就是那些我们不愿意面对和接受的缺点和一些想忘记的痛苦；只要有谁轻易地将淤泥抄起，我们可能就会陷进这摊淤泥里而忘记了淤泥外的荷花和莲子。

而让我们陷进淤泥里出不来，让人感觉痛苦的就是我们不接受淤泥的存在，其实它可能是让我们成长的养分，如果接纳了淤泥的存在，承认它就是我们自己身上的一部分的真相，也就接纳了自己。

当你敢于承认，这样子的人就是我；承认也就是承担，承担不想承担的那些不被自己接受的缺点和痛苦；承担也是承担责任，人的很多不自信也是由于不能担起自己的责任导致的；不敢说不，也是不愿意承担责任。

承担自己的责任的时候，会让人有很多感受：这个责任是我的吗，是，我担得起吗；不是，我愿意承担吗。这些感受都可以让你认识自己、了解自己。

对自己有了清晰的了解，接受了自己是什么样子的真相，就会过滤掉外界给你的杂音，把专注力放回到自己身上，不被外界的看法和评价所扰动，拒绝贴标签，也就接纳了自己。

真正接纳了自己的时候，他人不给自己贴标签，而自己却能接受和评价自己好的、不好的地方；越敢于评价自己不好的地方，也就越能自信，也就越敢于拒绝那些自己没有的评价和标签。

比如，心理学家杰克说你长绿头发了，以你对自己的了解，你知道你不可能长绿头发，所以你不会接受他这样的说法，这就是自信。

感受你的感受，表达你的感受，世界很大，心很小，世界很小，心很大，他人的话影响不到你，影响到你的是你对自己的看法。