疫情带来的心理余震,当焦虑、恐慌、愤怒等情绪频繁的出现,如何尽快整理自己的心情?


今天小编给大家整理归纳了6S心情管理指南。

整理(SEIRI)
由于疫情期间的特殊性,让我们除了工作和基本的采购外,我们减少了很多室外活动,而选择待在家里,这正是整理的好时机。
将自己的物品按照必要的和没有必要的整理归纳,有必要的留下来,没有必要的都清除掉。
目的:整理物品和移动家具会让我们的心情变好。当我们受到外界压力的时候,心理的平衡会被破坏。压力越积越多,容易使人产生紧张和焦躁的情绪,如果从内心无法找到宣泄的出口,我们可以选择借助外部环境的有序来刺激内心,如重新布置家具、整理物品、清洁卧室等等,就会给心理带来愉悦感,这对缓解我们的焦躁情绪大有益处。



" 这不仅仅是整理物品,更是整理心情!”



清洁(SEIKETSU)


卧室、厨房、客厅、卫生间等等的清洁,将家里各个小角落都清扫一遍,养成:平时顺手清洁,偶尔彻底清洁的好习惯。
目的:一个干净整洁的住所可以让人心情更加平和,而且彻底的清扫,也是一个增加成就愉悦感的小技巧。






作息(SLEEP)
调整长假期间的作息,恢复正常的工作作息时间,保证每天充足的睡眠。
目的:足够的休息是心情的“维生素”。人的一生1/3时间都是在睡眠中度过的,睡眠不但对我们进行能源补充,而且睡得好,心情会更加愉悦,幸福感更强。




饮食(SURVIVE)


每天日常营养补充,一杯300ML的牛奶(补钙),鸡蛋或肉类(蛋白质),蔬果(维生素)
目的:均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动,是国际公认的三项健康标准。“民以食为天”,营养充足的食物除了能给我们增强抵抗力,还能帮助大家改善心情,带来满满的满足感。




运动(Sport)


在屋里就可以做的运动:瑜伽、健美操等等,铺一块运动毯就可以开始运动。
目的:适量的运动可增强我们的身体免疫力,还可以去除多余的脂肪,又健康又美,你还不开心?
注意:运动过度会降低自身免疫力,所以注意适量,适合自身的运动量和动作。





安全(SECURITY)
出门采购安全第一观念,防范于未然。出门做好防护,戴好口罩;回家口罩丢进垃圾桶,用84或含酒精消毒剂对垃圾桶进行消毒;洗手洗脸。
目的:疫情期间需要一定的安全保护意识,勿扎堆勿聚会,做好必备的防护,不给病毒留任何 “ 后路 ”。



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