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《靠近我,温暖你——一所重点中学心理辅导教师的咨询手记》是邹德菊老师十多年来对学生进行心理辅导的案例汇编。真实、实用,是这本书的特点。在这些案例中,你能看到许多熟悉的十几岁孩子的身影。本书倾注了邹老师20多年来对教育的思考,对青少年成长的关切,是她内心最真实的体会和真挚情感的流露。


——京东推介评语


岁月匆匆,回首已十年!弹指一挥,人近天命,心如止水。再次翻看之前的文字,虽觉短浅,但现执着真诚。现转录于阳明心院之公众媒体,希望与同行相互学习交流,也希望对有需求的人们有所帮助!                                                          

——邹德菊心语

第三单元

人际交往篇

1.我的内心很“肮脏”

一天上午,一位中年妇女带着一个十四五岁的少女走进学校心理辅导室。

“老师,请您一定要救救我的孩子,不然她就完了……”,这中年妇女未曾开口,就已泪流满面。我忙请她坐下来慢慢说。

原来她的女儿叫珍珍,从小活泼开朗,热爱学习,从初中二年级上学期开始,就变得有些不对头了:走路常避开同学,见了人总低着头不敢正视,到现在连学也不愿意上了。

起初,家长以为她身体不舒服,带她看病吃药没有用,后来以为她变坏了,对她批评教育乃至责打都不起作用,最近又老是说死呀活的,人们都不知道她为什么会这样,父母整天为她揪着心,不知道她会出什么事儿。

在我微笑理解的眼神下,珍珍向我道出了她的心事:

那是珍珍上初一的下学期,班上的语文老师病了,临时换上一个新老师来班上上课。这个男老师年轻英俊、颇有风度,并且是学校的副校长。第一次见到讲台上年轻朝气的男老师,珍珍心里一下子就狂跳不止,她不知道自己是怎么喜欢上了他的,只觉得每天盼着一他的课,上他的课觉得特别享受。自己每天也会化很多时间去学习语文,而对其它的功课却不那么用心了。

有一天,她突然意识到自己这样做是很不应该的,内心对自己的行为感到羞耻。渐渐地,她感觉别人好象都知道了这件事,她觉得大家时时刻刻都在用异样的目光看着她,鄙视她,她想躲开人群,也只有躲开人群,自己心里才会好受些。

有一次上课时,珍珍正在胡思乱想,突然发现年轻的男教师在注视着自己,这使她感到紧张、恐惧。她一方面以为是男教师对自己有好感,一方面又担心他已经看出了自己内心“肮脏”的东西。她内心十分想让男教师注意自己,却又怕同学们发现自己的心理,不由感到着急、害怕。于是她便想出种种办法逃避同学的眼光,上课看黑板时用手遮住周围,走路时低着头,只看地面不看人,下课后一般不出教室,不得已进出教室时基本像小跑一样,不敢参加集体活动,更不敢主动与同学搭讪。但这一切作法似乎都无济于事,结果学习成绩也一落千丈,这样一来她怎么也不愿意到学校去了。

羞愧、自责、内疚、后悔、恐惧,终日缠绕着她,加上老师同学的不理解,父母的批评和责骂,珍珍觉得苦不堪言,却又无处诉说,所以便想以死来获得“解脱”……

听完这位少女的讲述,我的心情十分沉重。

根据珍珍的自述,我大致可以将她目前的症状进行评估。珍珍很可能是患的是人际交往障碍中的一种——对视恐怖症。此症是青少年常见的心理疾病之一,属神经症的一种,多发生于13—18岁之间。 

对视恐怖中的青少年,总感觉自己做了见不得人的丑事,在人面前表情不自然、脸红,不敢与别人对视,并坚信别人看出了自己内心的“肮脏”,因而别人在她面前的一举一动,如咳嗽、说笑、眨眼、吐口水、异样表情等,她都认为是对自己的讽刺和厌恶。以致越来越怕见人,从而形成恶性循环。

如果我们的家长、老师注意从精神卫生角度对其进行正确引导的话,这种心理障碍是不难消除的,且大多预后良好,但如果没有正确的引导,任或其发展,往往会使其纷乱的内心世界“崩溃”,以致青少年导致完全退缩,社会功能丧失甚至自杀等更严重的后果。

从精神卫生的角度看,其实神经症并不可怕,它是一“似病非病”的状态,完全可以治愈。除了症状严重的需服些镇静剂等药物外,一般都不用服药,通过心理行为调节就可痊愈。所以,无论得了什么神经症,都不用紧张,因为那只不过是你的神经系统活动规律的失调,正像你饮食不当,导致消化系统活动失调一样,是可以调理好的。 

青春期开始后,有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”,但又说不清楚,而这种念头又久久丢不开,这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征,但是人类又有着共同的心理与生理特征,在这方面,大家都一样。只有正确的认识自己和评价别人,才会心理健康,疑神疑鬼最容易导致“心病”。 

如果有了对视恐惧症的症状,不要紧张,可以在专家的指导下通过自我治疗来加以解除。治疗的方法在心理治疗中称为“系统脱敏法”。这个治疗方法可以用一个童话故事形象地表达。 

《怕羞的黄莺》是我们小时候就听过的故事,说的是一只小黄莺很会唱歌,但他胆小,怕羞,一有人听她唱歌,她就不敢唱了,但她很想治好怕羞的毛病。她去请教了许多鸟大夫,白头翁、白鹅、喜鹊、野鸭……每个大夫都让她先唱一支歌,才告诉她如何治疗。后来,她不等人家要求,就大声唱起来。她还会怕羞吗?克服恐怖紧张心理也像小黄莺唱歌一样,唱得多了成习惯了,就自然不怕了。 

青少年的对视恐怖症就是要靠系统脱敏来治疗。具体做法是: 

1.每天照镜子3次以上,在镜子中练习与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。 

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。

3.劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。 

4.向亲属及好友诉说自己的“病症”,并让他们帮助自己克服对视恐怖,敢于向别人说,就是治疗的开始。练习在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。 

5.为锻炼注意力的集中和达到内心平静,可做一个“撒豆实验”,既有趣又有治疗作用:将1—10个豆子撒在盘中,每次数目不等(请别人来撒豆),自己立即说出豆子数目,记录所用时间和正确与否。每天坚持做,从10分钟开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。

6.在进行以上行为训练的同时,认知训练也必须跟上,比如,要从认知上消除“自己不能喜欢一个男教师”等一些绝对化、概括化的观点,建立系列全面、理性的思维,对改变行为十分重要。

如上所述,只要对自己有信心,不要“杞人忧天”,不要“庸人自扰”,就一定会走出对视恐怖的障碍,像从前一样健康、愉快。

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