近日，关于郑州富士康员工高速徒步回家的视频刷爆了网络，受疫情影响，郑州航空港区和工厂所在的郑州及其周边地区的公共交通已经暂停。此外，在特殊时期没有人敢于冒险，所以步行回家是更多人的选择，这一举动引发外界广泛关注。通过网上流传的视频，基本可以判断：第一，富士康应对这次疫情以及员工生活保障上，与员工期待有很大差距；第二，大多数人员工确实感到了恐慌、紧张、焦虑不安，焦虑中能寻求到的唯一安全感就是回家，哪怕徒步上百公里也在所不惜。首先，主动寻求可靠的帮助，不信谣。寻求组织、单位、同事、朋友的帮助和支持，个人的力量是有限的，集体的力量是无穷的。逃避并不是最好的解决办法，它只是换来一时的平静，过后却会加重焦虑的程度。面对焦虑，将焦虑降低到合适范围内才是解决问题的关键：确定目标，先解决让你感觉焦虑的可解决的部分。
其次，焦虑就是要多做事，而不要胡思乱想。生活中，谁都不可能一帆风顺，每个人都会遇到意料不到的困难和困惑，焦虑是每个人的正常情绪反应。稻盛和夫说：“工作是治愈一切的良药。”工作就是多做事，少想。杨绛先生给人回信说，你所有的问题都在于读书太少，而想得太多。我们如果没事做，读书也是做事，想到不如做到。再次，了解一点心理学知识。日常生活中，懂得一些心理学知识，在生活中就多一份保障，在困难面前就多一份从容与淡定，在自己感觉情绪严重焦虑时，就不会分外慌张。认识自己，接纳焦虑，保持正念，感觉到自己焦虑的人，就已经走在解决焦虑的路上了。第四，多做深呼吸。焦虑会使人呼吸加快、心跳加速、血压升高，我们需要回到心平气和状态，可以采用沉稳、缓慢的呼吸方式。坐下来深呼吸，把胸腔里的气呼出去，呼到不能呼为止，然后再把外面的空气吸进来。持续一呼一吸，大概15分钟左右。并且要认真感知呼气、吸气的过程，当我们体内充分和氧气进行交流，会让我们紧张的心情和紧张的肌肉得到放松，这样就可以减轻焦虑感。
最后一个，消消气。生气源于对于未来的恐惧，生气时间长了会伤害你的身体。人之所以焦虑，是对未来没有信心，记得有人说过，如果一个人对未来没有信心，就没有活下去的必要，因为我们迟早都会面临死亡，只是早晚的事，一个没有信心的人如同行尸走肉一般，生命暗然无光，对未来充满了焦虑，整日忧心忡忡，所以让我们一起坚定我们的信念，重整我们的信心，忘记背后，努力面前，疫情会过去，一切终将过去，向着美好的人生标竿直跑。10月30日，据“郑州发布”消息，富士康统一组织人员和车辆，全力以赴确保富士康员工顺利安全返乡。让人欣慰的是，富士康正在知错就改。本轮疫情传播速度快，但病毒载量低，截至目前，富士康厂区未发生重症感染现象，疫情总体可控。“园区确诊2万人”系谣言，有员工徒步10小时返乡。
对于郑州“富士康事件”我认为：有问题不可怕，可怕的是放任谣言和恐慌蔓延。因为谣言从来都不会止于智者，而是止于公开透明。关注疫情，更要关注员工的身心健康。还是那句话：“疫情无情，人间有爱。”郑州富士康疫情，员工徒步返乡，悲壮击碎岁月静好。返乡人员的悲壮，沿途村民的自发支援，将这一次的沉默打破。善良的人对于他人的苦难是同情的，会想办法去支持，这一场几十公里的马拉松，朝着家乡的方向前进，终将会获得胜利。
最后我想说，我们这一辈子肯定有不顺心的时候，如果他不懂科学知识，不愿求助，甚至还采取怀疑、躲避、有偏见的看法，那就会变成慢性病，甚至会发生极端事件。所以我希望社会民众真正地面对和接受心理健康问题，理解怎么进行自我维护，保证自己的心理健康。温暖的社会支持可以帮助我们抵御压力带来的不利影响。适度关注疫情，合理分配生活时间；接纳疫情带来的各种情绪，尝试关注生活中的积极事件；建立战胜疫情的积极期待，这些都是消除恐惧和焦虑的有效方法。
作者简介：
师建国院长
陕西省清涧县人，毕业于上海医科大学（现复旦大学），精神科一级主任医师、教授、硕士研究生导师。陕西省精神卫生中心原院长，广州圣泉医院原院长，陕西善达医疗集团高级顾问。湖北阳明心理研究院创办人之一，湖北阳明心理研究院名誉院长。
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