随着高考终考铃声的响起，紧张的高考终于落下帷幕，对于众多考生来说，终于迎来了自己“解放”的时刻，长期紧绷的神经在这一刻就放松下来了。但有些同学很快又会进入另一种状态，反复回忆每门考试的得失，有兴奋、得意，有后悔、自责、抑郁。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例不比高考前少。特别是高考后两周，是心理问题高发期。

因此，每个考生都有必要进行积极的心理调整，家长也需对孩子接下来的心理健康给予足够的重视和合理的引导。

那么，高考之后，考生容易出现哪些常见的心理问题呢? 又该如何调节呢? 作为家长，又该如何帮助孩子平稳渡过这个特殊的时期呢？接下来，给大家谈谈高考后常见的一些心理问题及调节技巧，希望对考生朋友和家长们有所帮助。

1、狂欢、放纵心理
对于很多考生来说，高考结束就意味着“解放”了，觉得应该把压抑了多年的压力全都释放出来，许多家长也由考前的“严管”变为“不管”。因此，高考一结束就“放纵”自己，开始无节制地昼夜上网、聚会，甚至有些考生还会酗酒，生活规律全被打破，伤神又伤身对于处于这种心理状态的考生来说，较为合理的调节方式是，可以进行适度的放松，但一定不能放纵。可以跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如可以安排时间定期去打打球、爬爬山，也可以安排个短期旅行，或者根据自己的兴趣发展某个特长，如学习游泳、打网球、弹钢琴等。平时为了应对高考基本没有多余时间来照顾自己的兴趣，现在可以趁这个时间好好补偿一下，既合理充实了生活，又满足了自己的兴趣爱好，一举两得。家长也要合理引导考生的放松安排，不能“不管”，更不能"放纵”，要把握好“度”，要合理参与其中，既要给予孩子一定的空间，同时也要安排一些家庭活动，即时了解他们的心理动态，给予必要的心理支持。

2、郁闷、抑郁心理
有的考生平时的学习成绩一直比较稳定，平时的模底考试也不错，对高考的期望就比较高。但可能因为高考时紧张导致发挥失常，或估计自己考试成绩不理想，考完之后，情绪就比较低落，整天闷闷不乐，也不愿意和同学、老师交流，甚至也不跟父母沟通，整日将自己关在家里，哪儿都不去。处于抑郁状态的考生，主要的表现是吃不好、睡不好、情绪低落、高兴不起来，有些还伴随唉声叹气、自怨自责、哭泣。有的人甚至性格上会突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人交流中情绪容易一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

对于这类考生，一定要理性、全面看待高考。能进高等学府继续深造，确实是件令人高兴的事，但上大学并非成功的惟一途径。高考没有成功，也并不意味着不如别人。高考只能是检验个人某些方面的能力，不是所有能力的体现。更不是说，高考不成功，以后就没希望。同时，考生也要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要太在意别人的看法。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友保持沟通。

适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。万一高考落榜，也要保持冷静的头脑和稳定的情绪，可根据个人的能力、特长、兴趣爱好及家庭情况，做今后的打算。如成绩较好、家庭经济条件允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”，也可以先工作将来再参加成人高考；或拜师学艺、下海经商等等。或许，高考之路不顺利，却可能让你有机会在另一天地“开花结果”，高考的失利最后反而变成了“好事”。

3、煎熬、焦虑心理
有的考生在考试结束之后，对自己的成绩有很多的顾虑，东想西想。尤其是估分之后，一开始还对自己的成绩充满期待，感觉自己发挥不错，会考个不错的学校，但又很担心万一失利怎么办，心中没底，加上家长、亲戚不断地过问考试的情况，容易让有些考生感觉焦虑、烦躁，容易发脾气，好像见到什么都想发火，严重的时候晚上还会失眠。这段时间，对他们来说就像是煎熬高考后的焦虑也像考前焦虑一样比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑、烦躁，就怕自己会考得不好。

这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，可能会持续加重，最终导致严重的心理健康问题。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁的转变。对于这部分考生来说，就有可能要有正反两方面的心理准备，一是如愿上大学，二是要有落榜的心理准备。参加高考的人都想上大学，事实上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理准备。如果你连最糟糕的可能性都有心理准备，甚至想好了应对的办法，那这种患得患失的心理自然就会缓解。心理压力对不同的人产生的影响不同，同样的挫折，有的人感到压力大，有的人无所谓：有的人持续时间长，有的人很快就复原，其中很重要的原因就是事前有各种可能性的心理准备考后父母的态度对考生心态的影响是相当大的，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。高考过后，家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，做一个好的倾听者，帮助孩子分析所要面对的结果。

当然，首先父母对于高考的结果就要有一个良好的心态，一个不能接受高考失利的父母，同样很难让孩子去客观面对高考的结果。

如果孩子没有发挥好，家长要鼓励孩子把烦恼和心里的想法说出来，不要去责怪他，应理智引导孩子客观去看待高考。不管成绩如何，都要让孩子学会对待高考成绩要不骄不躁。鼓励孩子对未来作出合适的选择、安排。

一定要和孩子多沟通，在沟通中帮孩子减压，做孩子人生道路上的指导老师，引路人，而不要不断地要求孩子怎么做，去规划孩子的未来。

高考只是人生大考中的一场小考试，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应重整旗鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。同时，家长也要合理看待考试结果，只要孩子努力了，不管考试结果如何，都要无条件地接受现实。

高考也仅仅是人生的一个小插曲而不是孩子唯一的出路。

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