当生活像一场梦，如何醒来？

一、开篇：大寒已至，你在何处？

今天是大寒。

一年中最冷的节气。窗外或许寒风凛冽，而我们的内心，是否也感受到某种寒意？

这种寒意，有时不是温度，而是一种不真实感。

你有没有这样的时刻：

• 凌晨刷着手机，突然不知道自己为何还不睡

• 在会议中频频点头，思绪却飘到千里之外

• 热闹散场后，独自一人时的莫名空虚

• 看着镜子里的自己，竟有些陌生

如果用一个字来形容这种状态，那就是——“幻”。

字观心日历今日字谜：“身在梦中，醒而犹疑”。但我要告诉你：在不真实感最强烈的时刻，往往藏着触摸真实的最好机会。

二、解字：拆开“幻”字，看见虚幻的结构

“幻”=“幺”+“丿”

这个结构藏着深刻的心学智慧：

“幺”是什么？

• 古字形如细丝，象征我们的思绪、念头、情绪

• 一念起，万念生，如丝线交织

“丿”是什么？

• 轻轻一撇，如风拂过

• 象征外界的扰动、刺激、牵引

当“丿”拨动“幺”：
我们的心念就像丝线被风吹乱，扭曲、变形，失去了本来的清晰与真实。

三种现代“幻象”

时间之幻：活在过去与未来，唯独不在现在
我们后悔昨天，焦虑明天，却很少全然活在此刻。王阳明提醒我们：“只存得此心常见在，便是学。”

身份之幻：在角色扮演中迷失真我
我是员工、父母、子女、朋友……切换各种面具，哪个才是“真实的我”？还是说，我们都已经忘了不戴面具的样子？

意义之幻：追逐他人定义的价值
追求名利、认可、安全感……这些追求本身，会不会也是一场他人编织的梦？

三、一个小实验：现在就触摸真实

请放下手机，完成这个简单的练习：

1. 用手触摸你正坐的椅子

2. 感受它的质地——是光滑还是粗糙？

3. 感受它的温度——是温暖还是清凉？

4. 感受它的硬度——是柔软还是坚实？

5. 对自己说：“这是真实的”

这个简单的动作，就是从“幻”回到“真”的第一小步。

四、心学智慧：王阳明如何破幻显真？

一句照亮千年的话

在《传习录》中，王阳明说：

“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。”

这句话的深意

1. 心外无物：
   花的“存在感”，需要你的心来照亮。世界因你的关注而显现意义。

2. 即看即真：
   当你全然地看，真实就在那一刻显现。不是花在别处等你发现，而是你的看见让花“真实”起来。

3. 寂与明：
   没有心的观照，万物都处在“潜在的寂静”中。你的关注，是点亮世界的灯。

“幻”的心学本质

所谓“幻”，其实是：

• 心不在焉——没有全然地临在当下

• 逐物迷己——追逐外相，迷失本心

• 执着假相——把暂时的、表面的当作永恒的、本质的

五、三步破幻心法

第一步：觉知抽离

当感到不真实时，对自己说：
“我注意到我正在感到不真实。”
这个“注意到”本身，就是真实的开始。你从梦中人，变成了观梦者。

第二步：回到身体

阳明心学强调“身心一体”。身体是我们最真实的“锚”。

• 感受呼吸的进出——气息不会骗人

• 感受脚踩大地的踏实——重力不会骗人

• 感受心跳的节奏——生命不会骗人

第三步：全然地做一件事

选择一件小事，完全投入：

• 认真地喝一杯水，感受水流过喉咙

• 仔细地洗一个碗，感受水流与瓷器的触碰

• 专心地走一段路，感受脚步的起落

王阳明说：“持志如心痛，一心在痛上。”
一心一处，便是真实。

六、大寒特别篇：在至冷中触摸至暖

大寒的启示：阴极阳生

今天是一年中寒气到达极致的时刻。

但古人智慧告诉我们：“大寒到顶点，阳气开始生。”

最冷的时候，春天已经在泥土下悄悄萌动。
最“幻”的时候，真实已经在心底静静等待。

寒冷如何让我们更真实？

1. 寒冷让人清醒

• 冷风一吹，睡意全无

• 困境当前，幻象易破

• 阳明在龙场极寒中悟道，正是此理

2. 寒冷让人回归根本

• 天寒地冻时，我们只想回家

• 心感虚幻时，我们只想回“心家”

• 家在哪里？心即是家

3. 寒冷让人珍惜温暖

• 冻僵的手，最知炉火的珍贵

• 幻过的心，最知真实的可贵

七、一个冬日仪式：点燃你的心灯

如果此刻方便，请准备：

• 一支蜡烛（或一盏台灯）

• 安静的三分钟

第一步：点亮光
“我点亮这烛光，如同点亮内心的良知。”

第二步：凝视光
“我看着这光芒，知道黑暗不能吞噬光，正如幻象不能掩盖真。”

第三步：成为光
“我愿我的存在，也能为世界带来一丝真实的光亮。”

烛光微小，却能照亮黑暗；真心虽弱，却能穿透虚幻。

八、今日践行：从此刻开始活在真实中

一个承诺：创建你的“真实时刻”

从今天开始，每天至少三次“真实时刻”：

1. 晨醒时：刚醒来，不碰手机，先感受身体的存在

2. 午休时：放下工作，单纯地吃饭、散步、休息

3. 入睡前：回顾一天，感恩三个真实的瞬间

三个真实练习

练习一：触摸练习
每天触摸三样实物，全然地感受它们的真实质地。

练习二：呼吸锚定
当感到飘忽时，回到呼吸，慢慢地数21次呼吸。

练习三：真实表达
在安全的关系中，说一句完全真实的话，哪怕它很小、很简单。

一份邀请：分享你的“真实瞬间”

欢迎在评论区用一句话写下：

“今天，我最真实的一个瞬间是……”

让我们彼此见证，在虚幻的世界里，仍有真实的微光闪烁。

九、结语：你就是最真实的存在

在大寒的夜晚，我想送给大家三份礼物：

第一份：允许自己有时“幻”
这不是问题，这是人性。真实不在于永不迷茫，而在于迷茫时仍能找回方向。

第二份：信任你的身体感知
冷热、痛痒、饥饱——身体从不欺骗。它是良知最直接的传达者。

第三份：成为他人的真实镜像
当你真实，你也在邀请他人真实。这是我们能给世界最温暖的礼物。

最后，请记住：

最深的真实，不需要寻找，只需要记得——
记得你此刻正在呼吸，
记得你此刻正在感受，
记得你此刻正活着。

这个“记得”，就是破除一切幻象的钥匙。

愿你：
在虚幻的世界里，做最真实的人；
在寒冷的季节里，做最温暖的灯。

明日预告：
“暮”字解读——当心似岁晚，如何看见黎明的微光？

互动时刻：
在评论区，用一句话分享
“今天，我最真实的一个瞬间”
每一份真实，都在温暖这个世界

栏目：字观心·一日一字一境界
作者：马恩祥
来源：湖北阳明心理研究院字观心团队
理念：以字观心，以心见性，在生活中致良知

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