与其羡谷爱凌，不如“动”起来 转
在刚刚结束的北京冬奥会上，我国滑雪健将谷爱凌取得2金1银的骄人战绩。人们不仅欣赏她奋勇拼搏、勇于挑战自我的精神，更为她赛场内外阳光自信和大方得体的言行所折服，其中展现出来的优秀心理品质令人羡慕。 冰雪运动魅力独特 冰雪运动有其他运动无法比拟的独特魅力。冰雪运动能让人回归自然、亲近自然，满足人们返璞归真的心理需求。当人们在皑皑白雪、冰天雪地里滑行时，呼吸着新鲜空气，看着美丽的雪景，心情会豁然开朗、畅快淋漓。 运动对心理健康好处多 心理健康是健康不可分割的重要方面，已受到越来越多人的重视。心理健康的理想状态是保持智力正常、认知正确、情感适当、意志坚韧、性格完好、态度积极、行为恰当、适应良好。科学合理的运动对于维护乃至提升心理健康水平有重要作用。 既然体育运动不失为一种提升心理健康水平的便捷有效的方法，我们何不早日投身于适合自己的、科学的运动，并把这个好习惯坚持下去呢？ 本文来源于健康报，如有侵权请联系删除 编辑：张宇亮 校对：胡少林 汪丽莉 医院管理师+心理治疗师+医务社工师 报名扫码咨询 阳明心理研究院客服中心电话： 027-87278238 或 添加客服老师联系方式 （王老师：13667177495 【微信同号】） 相关培训信息动态可查询： 湖北阳明心理研究院官网（http://www.yangmingpsy.org.cn/） 或 医院职业化管理网（http://www.yyzygl.com/） 期待你的 分享 点赞 在看
本期“心理透视”邀请专家从运动心理学的角度，分析人们喜爱冰雪运动的心理动因，以及运动与心理健康的关系。
人们还能在冰雪之上感受到速度与激情带来的自由与放松。人类希望能像小鸟一样自由地翱翔，希望飞得更高、更快。在跳台滑雪中，运动员从高处快速滑下、高高跃起、翻腾着地滑行，这个过程中的每一个片段都让人心驰神往。
冰雪运动亲近自然的属性、速度与美感兼备的特点，吸引了越来越多的人乐在其中。国家统计局统计结果显示，从北京冬奥会申办成功至2021年10月，全国参与冰雪运动的人数达3.46亿。
健康的心理寓于健康的身体。脑血管疾病可导致心理活动全部或部分地失调，躯体疾病的不适或痛苦会不同程度地影响人的心理健康，引发焦虑、抑郁等问题。适量运动能促进血液循环，改善大脑营养，增强心肺功能，促进肠胃蠕动，利于消化吸收，提高机体免疫功能，使机体保持旺盛的生命力，从而为心理健康提供良好的保障。当然，心理状况反过来也会影响身体健康。
运动有助于智力的发展。美国伊利诺伊大学的研究人员利用核磁共振成像技术，对儿童的大脑进行了研究。研究发现，运动更多、更健康的儿童的海马状突起（负责记忆和学习的大脑部位）比其他儿童大12%，而且这些孩子在记忆力测试中的表现更好。
据媒体报道，谷爱凌不仅运动天赋惊人，还是著名的美国斯坦福大学的高材生。美国教育学家和心理学家霍华德·加德纳博士在全新的人类多元智能理论中提出，人类思维和认识的方式是多元的，每个人的智能至少包括语言智能、数理逻辑智能、音乐智能、空间智能、身体运动智能、人际交往智能、自我认识智能和认识自然的智能。因此，运动不仅会促进传统理论所界定的智力发展，而且在新的智力理论中，运动技能本身也成为智能的一部分——身体运动智能，即指人的身体协调、平衡能力和运动的力量、速度、灵活性等。
解决情绪问题除了可以使用药物等方法外，还有一个重要的方法——运动。运动时，人体会释放出一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉悦、兴奋的情绪体验，降低紧张和不安，并通过调控情绪改善心理健康状况。因此，当我们心情郁闷或难过时，不妨去做做运动，有利于驱散心中的阴霾。
运动能培养人的意志。意志坚定的人对自己行动的动机和目的有清醒而深刻的认识，能以顽强的精神、百折不挠的毅力战胜挫折和困难，实现自己的目标。这些都是心理状态健康的表现。因此，世界卫生组织将良好的意志品质作为衡量一个人心理健康的重要标准。
运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，使人保持积极向上的心态。在2022年女足亚洲杯决赛中，中国女足在0：2落后的情况下，以3：2逆转击败韩国女足，时隔16年再度登顶亚洲之巅，展现出的坚强意志让人感佩，这无疑是长期运动训练的结果。
运动能促进人际交流。亚里士多德在《政治学》中写道：离群索居者，不是野兽，便是神灵。这种论断听起来或许有些刺耳，但却犀利地指出，具有社会属性的人，是不可能脱离人群很好地生存的。人际交往的缺乏会严重危害人的心理健康。而体育运动的集体性和公开性，有助于人们拉近距离、增进友谊和获得帮助，促进良好人际关系的建立和发展，提高人们的适应性，从而有效地维护心理健康。
