【测评说明】

亲爱的探索者：

欢迎进行《旦暮晨昏时间心智测评》。本测评基于中国传统时序智慧与阳明心学，通过42道情境题，帮助你发现：

你的主导时间心智类型（晨型/昼型/暮型/夜型）

你的时间能量节律曲线

你与时间的关系模式

个性化的心性成长建议

测评须知：

请根据最近3个月的真实情况作答

选择最符合你直觉反应的选项（单选）

完成时间约20-25分钟

测评结果将在提交后生成详细报告

现在，请选择一个安静的时间，开始这段自我发现之旅。

姓名： 性别：   年龄（岁）：   婚姻状态：  文化程度：      职业：   所在城市：     

第一部分：晨间状态（对应“旦、晓、晨”）

1. 早晨醒来时，你的第一感受通常是？

A. 充满期待，感觉新的一天充满可能性

B. 平静清醒，自然地开始思考今日计划

C. 需要缓冲，希望再多躺一会儿

D. 混沌迷糊，需要较长时间才能真正清醒

2. 起床后的第一个小时，你倾向于：

A. 立即开始高效率工作/学习

B. 进行晨间仪式（冥想、运动、阅读等）

C. 缓慢过渡，享受早餐和放松时光

D. 仍在“开机”状态，尽量避免重要事务

3. 关于晨间计划，你的习惯是：

A. 前一晚已详细规划好

B. 晨起后根据状态灵活调整

C. 有大致方向，但随缘而为

D. 很少特意规划，顺其自然

4. 当面对一个需要创造力的任务时，你更倾向于：

A. 安排在早晨第一个处理

B. 上午时段完成

C. 下午寻找灵感

D. 夜深人静时最有创意

5. 如果早晨的计划被打乱，你的反应通常是：

A. 快速调整，尽量不影响全天节奏

B. 有些烦躁，但能接受变化

C. 感到轻松，正好可以放松一下

D. 无所谓，本来就没有严格计划

6. 你对“黎明”“日出”这类意象的感受是：

A. 充满希望和力量

B. 宁静美好的自然现象

C. 与自己关系不大

D. 困倦的象征

7. 晨间的人际互动中，你通常是：

A. 主动、热情、带动气氛

B. 平和、友好、自然互动

C. 安静、观察、需要空间

D. 避免互动，希望独自清醒

第二部分：日间能量（对应“朝、昼、午、昃”）

8. 上午10点至12点，你的典型状态是：

A. 精力充沛，专注高效

B. 平稳工作，渐入佳境

C. 刚刚完全清醒，开始进入状态

D. 状态起伏，有时高效有时走神

9. 当工作进入“心流”状态时，最可能发生在：

A. 早晨开始工作后不久

B. 上午中段至午前

C. 下午时段

D. 晚上或深夜

10. 午间（12点-14点），你的偏好是：

A. 短暂休息后继续工作

B. 适当休息（小憩/散步）

C. 需要较长休息恢复精力

D. 这是一天中能量较低的时刻

11. 下午面对复杂决策时，你倾向于：

A. 快速分析，果断决定

B. 收集信息，权衡后决定

C. 暂时搁置，换个时间再思考

D. 征求他人意见，避免独自决定

12. 当工作压力增大时，你的身体首先出现的信号是：

A. 肩颈紧张或头痛

B. 胃部不适或消化不良

C. 情绪烦躁或易怒

D. 精力涣散或犯困

13. 下午3点至5点（日昃时分），你的能量通常：

A. 依然高涨，持续高效

B. 开始缓慢下降，需要调节

C. 明显低谷，效率降低

D. 反而回升，进入第二高峰期

14. 如何处理工作中的“偏离正轨”（如走神、拖延）？

A. 立即觉察并强行拉回

B. 理解这是自然波动，适当调整

C. 顺其自然，等待状态回归

D. 很难自我调整，需要外部干预

15. 你对“巅峰时刻”的理解更接近：

A. 需要警惕，因为接下来可能下滑

B. 值得享受，但也需保持平衡

C. 努力追求的目标状态

D. 可遇不可求的偶然状态

第三部分：暮间转换（对应“夕、暮、昏、晚”）

16. 傍晚时分（日落前后），你的心情通常是：

A. 满足，回顾一天的成果

B. 放松，享受工作后的自由

C. 疲惫，希望尽快休息

D. 活跃，社交能量开始上升

17. 一天工作结束时，你的收尾习惯是：

A. 详细总结，列出明日计划

B. 简单整理，清空桌面

C. 直接离开，明天再处理

D. 难以停止，经常加班

18. 当一天的计划未完成时，你的应对是：

A. 分析原因，调整明日计划

B. 接受不完美，尽力就好

C. 感到焦虑，影响晚间心情

D. 继续完成，不惜占用休息时间

19. 傍晚至睡前，你的社交倾向是：

A. 主动安排聚会或家庭活动

B. 小范围亲密交流

C. 享受独处时光

D. 视当天能量而定，变化较大

20. 面对“黄昏”“暮色”这类意象，你的感受是：

A. 美丽而伤感，引发沉思

B. 宁静而温馨，享受当下

C. 疲惫的象征，渴望休息

D. 浪漫的氛围，适合社交

21. 晚间决策与白天决策相比，你觉得自己：

A. 更理性清晰

B. 更感性直觉

C. 更犹豫纠结

D. 基本没有差别

22. 当夜晚感到“心力交瘁”时，你通常：

A. 坚持完成既定任务

B. 调整计划，优先休息

C. 通过娱乐转移注意力

D. 陷入无意义的刷手机

23. 你对“晚年”“迟暮”这类词的联想是：

A. 智慧与圆满

B. 平静与接纳

C. 衰退与遗憾

D. 尚未思考过

第四部分：夜间修复（对应“夜、宵”）

24. 理想的入睡时间是：

A. 22:00前

B. 22:00-23:30

C. 23:30-01:00

D. 01:00后

25. 睡前1小时，你通常：

A. 阅读/冥想/计划明日

B. 轻度娱乐（看剧/听音乐）

C. 处理未完成的工作

D. 刷手机直至困倦

26. 深夜醒来时的第一念头通常是：

A. 思考未解决的问题

B. 担忧或焦虑某些事情

C. 享受宁静，感受存在

D. 希望尽快重新入睡

27. 关于梦境，你的情况是：

A. 经常记得清晰梦境

B. 偶尔记得片段

C. 很少记得做过梦

D. 经常做噩梦或焦虑梦

28. 深夜的灵感或顿悟，你的体验是：

A. 经常发生，记录下很多想法

B. 偶尔出现，但很有价值

C. 很少发生，夜间思维不清晰

D. 从未有过

29. 如果有一整晚的自由时间（无需工作），你倾向于：

A. 深度学习或创造性工作

B. 享受爱好或陪伴家人

C. 彻底放松休息

D. 社交或娱乐活动

30. 你对“深夜”“子时”的感受是：

A. 神秘而有力量

B. 宁静而治愈

C. 孤独而脆弱

D. 困倦而消极

31. 夜间独处时，你与自己的关系是：

A. 深入对话，自我探索

B. 和平共处，享受安静

C. 容易陷入胡思乱想

D. 尽量避免，需要外界刺激

第五部分：心性模式（整合维度）

32. 当面对道德困境时，你的第一反应来自：

A. 清晰的内心准则

B. 对他人感受的考量

C. 对后果的评估

D. 混乱不确定

33. “良知”这个词让你联想到：

A. 内心的光明和指引

B. 道德的约束和责任

C. 抽象的概念

D. 有压力的词汇

34. 在压力下保持“中正平和”，你的困难程度是：

A. 相对容易，有具体方法

B. 有一定挑战，但能调整

C. 很困难，经常失衡

D. 几乎做不到

35. 关于“慎独”（独处时的道德自律），你认为自己：

A. 做得很好，表里如一

B. 多数时间能做到

C. 有差距，私下会放松

D. 很难理解这个概念

36. 一天中，你最能感受到“内心平静”的时刻是：

A. 清晨

B. 白天工作时

C. 傍晚

D. 深夜

37. 当情绪波动时，你恢复平静的速度：

A. 很快，有自我调节方法

B. 需要一些时间

C. 较慢，容易持续受影响

D. 很不稳定，时快时慢

38. 你认为自己最需要提升的时间心智能力是：

A. 晨间的启动能力

B. 日间的持续专注

C. 暮间的平衡转换

D. 夜间的深度修复

39. 在传统文化中，你更被吸引的是：

A. 阳明心学（致良知）

B. 道家思想（自然无为）

C. 禅宗智慧（当下觉悟）

D. 不太了解或不太感兴趣

第六部分：理想愿景（投射维度）

40. 你理想中的晨间状态更接近：

A. “旦”——如日出般充满新生力量

B. “晓”——清明自知，方向明确

C. “晨”——从容有序，实践落地

D. 其他描述：____________

41. 你希望自己日间的工作状态更像：

A. “朝”——在复杂中保持中正

B. “昼”——在光明中创造价值

C. “午”——在巅峰时清醒持守

D. 其他描述：____________

42. 你期待达到的暮夜境界是：

A. “暮”——在苍茫中优雅抉择

B. “宵”——在至微处深刻觉照

C. “曦”——如晨光般温暖他人（虽为晨字，但象征理想状态）

D. 其他描述：____________