从道家思想到心理治疗：张亚林教授的“中国道家认知疗法”
——不抵抗烦恼，而是重新认识它
你有没有遇到过这样的来访者？
他什么都好：工作稳定、家庭完整、身体健康。
但他就是不快乐。
他说：“我总觉得自己不够好。我应该做得更好。我应该让所有人都满意。”
你尝试用CBT帮他挑战“应该思维”。
他理性上明白，但情感上做不到。
你说：“这个标准太高了，不现实。”
他说：“可是不这样要求自己，我会更焦虑。”
卡住了。
这时候，也许需要换一套话语体系。
不是“挑战不合理信念”。
而是：
“你知道庄子是怎么看这件事的吗？”
01 一种哲学，一套疗法
中国道家认知疗法，由中南大学湘雅二医院张亚林教授创立。
这是中国本土化心理治疗领域最早、最系统、最具影响力的尝试之一。
张亚林教授，医学博士，留学美国加州大学。
中南大学湘雅二医院一级主任医师、博士生导师。
中组部特殊一线人才，享受国务院政府特殊津贴专家。
中国道家认知治疗创立者。
他的探索始于一个朴素的问题：
为什么道家思想能让人平静？
道家哲学——老子、庄子——强调：
顺其自然
无为而治
柔弱胜刚强
知足不辱，知止不殆
这些不是心灵鸡汤。
它们是一套关于“人应该如何与自己和世界相处”的系统性认知框架。
张亚林教授把这套框架，转化成了可操作的心理治疗技术。
02 这套疗法在做什么？
中国道家认知疗法的核心不是“治疗症状”。
而是帮助来访者调整他与世界的基本关系模式。
具体来说，它通过道家哲学思想的引导，帮助来访者：
改变不合理的认知观念
调整僵化的应对方式
调节负性情绪
矫正不良行为
最终达到防病治病的目的。
听起来和CBT有点像？
底层逻辑不同。
CBT的核心是：你的自动思维是错的，我们来找证据反驳它。
道家认知疗法的核心是：你的痛苦，很大程度上来自你对抗太多东西。我们来看看，哪些东西其实不需要对抗。
一个是“战斗”的逻辑。
一个是“和解”的逻辑。
03 道家认知疗法的核心机制
这套疗法有几个关键的操作层面：
一、认清“可改变”与“不可改变”
道家智慧有一个很基本的区分：什么是你能控制的，什么是你不能控制的。
你不能控制别人怎么看你。
你不能控制天气。
你不能控制过去发生的事。
但你可以控制自己的态度、自己的行为、自己对事情的解释。
很多人的痛苦，是把大量精力花在了试图控制不可控制的事情上。
道家认知疗法的第一步，就是帮来访者做这个区分。
二、降低“必须”和“绝对”
道家讲“物极必反”。
你对一件事执念越深，它越容易走向反面。
“我必须成功”——执念越强，失败的恐惧越大，反而越容易失败。
“我必须让所有人满意”——执念越强，焦虑越大，反而越容易搞砸关系。
道家认知疗法不是让你放弃追求。
而是让你看到：绝对的、僵化的“必须”，本身就是痛苦的源头。
三、学习“顺其自然”
这是最容易被误解的一句话。
“顺其自然”不是躺平，不是放弃。
而是：在你尽了人事之后，能够接受天命的部分。
你努力复习了，考试结果如何，顺其自然。
你认真表达了，对方是否接受，顺其自然。
你做好了你该做的，剩下的，交给事情本身的发展。
这不是消极。
这是把能量从“反复纠结”中释放出来，投入到真正有效的事情上。
四、调整“比较系统”
道家讲“知足之足，常足矣”。
不是不进取。
而是不要把自己的幸福，建立在他人的标准之上。
很多人的焦虑，不是来自他活得不好。
而是来自他发现别人过得比他好。
道家认知疗法会帮来访者审视：
你在和谁比？
这个比较是谁设定的标准？
如果撤掉这个比较，你对自己的评价会是什么？
04 一个典型的工作片段
（以下为教学示意案例，非真实个案）
来访者：我就是停不下来。我每天工作12个小时，周末也在想工作。我知道这样不好，但一停下来我就慌。
治疗师：你觉得停下来会发生什么？
来访者：别人会超过我。我会落后。我会被淘汰。
治疗师：你相信“不进则退”？
来访者：当然。这个社会就是这样。
治疗师：庄子讲过一个故事。一棵树因为“有用”，被砍了。另一棵树因为“没用”，活了下来，长得很大。你怎么看？
来访者：……所以呢？
治疗师：不是说不进取。是说，“有用”和“无用”的定义，是谁给你的？你觉得停下来就会被淘汰——这个“被淘汰”，是谁在评判？
来访者：……好像是我自己。
治疗师：那你能不能允许自己，在不工作的时候，暂时放下这个评判？
这不是说教。
这是用道家的视角，打开一个新的思考空间。
来访者不一定当场改变。
但他会开始想：哦，原来还有这种看法。
认知松动，是改变的第一步。
05 谁适合学？谁适合用？
适合学习的对象
心理治疗师、心理咨询师
精神科医生、心理科医生
对本土化心理治疗感兴趣的研究者
希望掌握一门“非西方”治疗体系的心理工作者
适合应用的人群
高功能焦虑人群：他们理性强大，能言善辩，能“反驳”CBT的逻辑，但内心深处卡在“我应不应该这样想”的循环里
完美主义倾向者：习惯用极高的标准要求自己，陷入“越努力越焦虑”的困境
中年危机人群：到了某个年龄，发现过去的价值观松动，需要重新思考“我应该怎么活”
中国文化认同感强的来访者：他们天然亲近道家思想，用这套语言对话，治疗联盟建立得更快
06 在第五期培训中，你能学到什么？
本技术由张亚林教授亲自讲授。
课程内容包括：
理论部分
道家哲学的核心思想及其心理学转化
中国道家认知疗法的理论框架
适用人群与禁忌症
操作部分
道家认知疗法的标准操作步骤
典型案例演示
现场训练与答疑
授课专家
张亚林教授：理论讲解
曹玉萍教授：操作演示与带练
（曹玉萍教授，医学博士，留学美国耶鲁大学，中南大学湘雅二医院主任医师，中国道家认知治疗研究组组长）
07 线下课程安排（部分）
注：具体时间以实际课表为准。
08 你不需要成为道家学者
有些人可能会想：我不懂道家哲学，能学会吗？
答案是：可以。
这是一套心理治疗技术，不是哲学课。
张亚林教授已经把这套哲学智慧，转化成了清晰的、可复制的、可训练的操作步骤。
你不需要会背《道德经》。
你只需要学会怎么用这套框架去理解来访者、去提问、去引导。
就像你不需要懂发动机原理，也能学会开车。
09 最后的话
中国道家认知疗法有一个很朴素的力量：
它不要求你变得更好。它帮你看到，你已经够好了。
这不是鼓励，不是安慰。
这是一套认知框架。
当你发现自己可以“顺其自然”而不是“拼命对抗”；
当你发现自己可以“知足”而不是“永不满足”；
当你发现自己可以“柔弱”而不是“永远坚强”——
那种松弛感，本身就是疗愈。
老子说：“为学日益，为道日损。”
学西方心理治疗，是在“增加”技术。
学道家认知疗法，是在“减少”对抗。
两者不矛盾。
但后者，很多中国来访者，更缺。
线上培训：2026年8月11日开课
线下集训：2026年8月20日—23日（武汉）
费用：6800元/人（会员6700元）
报名咨询：马老师 18802768058（微信同）
掌握一套中国人的心理治疗智慧。第五期，张亚林教授亲授。
如果你在工作中遇到了“西方理论说不通、患者不买账”的困境，欢迎加入第五期培训，掌握一套中国人能听懂、能接受、能受益的心理治疗方法。
扫码报名，进入中医心理治疗的新赛道。
主办单位：中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会、中南大学湘雅二医院/国家精神疾病医学中心
协办单位：中国医药卫生文化协会医养健康促进分会、武汉市社会心理服务行业协会、湖北阳明心理研究院传统文化与中医心理研究部
扫码报名，成为中医心理治疗的先行者！
阿呆老师，13720180269
阿萌老师，17762581803
